後足の筋トレ〜坂道をのぼる〜/はなと会う

★昨夜、私は息子とトワ（永遠）の「老化」現象について、じっくり話し合った：

トワはこの1年余り、徐々に
・耳が遠くなった
・寝ている時間が長くなった
・オシッコの回数が増えた
・周囲への興味が薄れた（他の犬や猫などに、あまり興味を示さなくなった。来客にも、あまり反応しない…）
・歩き方に覇気がなくなった
・階段の上り下りができなくなった…

これらは明らかに、老化のサインだ。今後はこのトワの現実を見据えた、濃（こま）やかなケアがぜひとも必要！
一昨々日に気づいた「跛行」の事態（cf.Feb.26〜28,2016）に対処するためにも、まずはトワの体調に見合った散歩を工夫することが大事だ。
例えば、体調が悪い、疲れているなと感じたら、散歩を休みにするか、時間を短めにする。足腰が弱ってきたなと感じたら、階段やじゃり道などを避け、歩きやすい散歩ルートを選ぶ、等々。

さらに取り組むべきは、弱ってきている筋肉にいかに活を入れるかだ。
とりわけ下半身‐後ろ足の筋力アップないし筋力維持をめざした、何らかの効果的なトレーニングに努めたい。

そもそも犬が歩けなくなったり、立てなくなるのは、主に「後足の筋力」の衰えからくる。犬は身体の構造上、前足と後足の体重比重が7：3の割合になっていて、高齢になると、後足への意識が徐々に失われていくため、より前へ体重がかかるようになり、後足の筋力が衰えてくる。そのため、後足を特に鍛えることが重要になる―。

そして、下半身‐後ろ足の筋トレにもってこいの運動はほかでもない、坂道お散歩だ。
「シニア犬・老犬のお散歩は、坂道は避けて平坦な道をぶべきだ」と言う人がいる。しかし、そうではあるまい。
坂道を上ることで、筋肉を有効に使い、筋力をつけることができる。上り坂こそ下半身トレーニングに格好の場所なのだ。
要は、通常の散歩ルートにプラスして、坂道を取り入れること。
当初は無理をせず、可能なかぎり、ゆるやかな坂道を歩くべし！また、下り坂よりも上り坂を優先的に活用すべし！

明日のお散歩には早速、上り坂を歩くことに、いくばくかの時間を割くことにしよう―。

◆2月29日（月）08:58〜10:05、トワの散歩。

空一面が白っぽく曇る…。
陽光がぼうっと射す…。

自宅発
⇢平成通り
→公園東通り
→井の頭公園「公園東通り」側出入口→公園東通り

※公園東通りを通り過ぎ、約10か月ぶりに、井の頭公園の「公園東通り」側出入口に立つ（cf.Apr.24,2015）。
公園東通り（cf.Oct.14脚注2,2013）は（井の頭公園に向かって）＜平成通りとの曲がり角から＞＜ふれあい小路との曲がり角まで＞約60m、＜ふれあい小路との曲がり角から＞＜みずき小路との曲がり角まで＞約70mが平坦な道路→＜みずき小路との曲がり角から＞＜「公園東通り」側出入口まで＞残り約30mが坂道（下り坂）である。
私はトワを胸元に抱いて＜みずき小路との曲がり角から＞＜「公園東通り」側出入口まで＞の坂道（下り坂）を下る→トワは自ら「公園東通り」側出入口ですぐにUターンし、＜みずき小路との曲がり角まで＞の坂道（上り坂）を上る。

→ふれあい小路［午前9時19分、はな（14歳の雌のラブラドール・レトリーバー〈毛色はイエロー〉）と散歩中の「屈託のない明るい中年女性」に初めて会う］

はなは現在、何とトワとほぼ同年齢の14歳7か月！大儀そうに、うつむいて、とぼとぼと歩いていた…。
私は、はなと飼い主の女性を見つめながら、口を開いた。「うちのトワも、寄る年波に歩みも重いんで…、今、そこの坂道を上って、少しばかり筋トレをしたところなんです…」

→ジョギング通り
→百歩坂の路
⇢自宅近辺（約10分、路上をぶらぶら行ったり来たりする…）
⇢旧「Y宅」更地【新築用の1区画〈約40坪〉を除く2区画〈約80坪〉cf.Sep.14,2015】（除草が行なわれた空き地をぶらつくcf.Oct.22,2015、Feb.28,2016）
⇢自宅前（約15分、前足＋後足のマッサージcf.Feb.27,2015）
→帰宅。

◎トワが坂道を上るとき、後足がふらつくかと心配したが、一応しっかりと歩いていたので一安心…。

● 今日の東京の最高気温14.8度、最低気温4.8度。